-----兼談幫助身體及心理遠離壓力的根本解決之道 轉貼以下的文章與您分享！！(文章內容出自鄭醫師的部落格)
長期以來，我在門診看到一些有癌症困擾的患者，探究其生活領域，有不少人都有實際的慢性壓力存在。最近美國的動物研究，壓力會滋養乳癌細胞，長期處於壓力的老鼠，乳癌擴散的速度增加了三十倍。
讓我們瞭解一下，何謂慢性壓力，慢性壓力是指當事人對於一些自己長期經歷無法控制的不愉快事件所產生反應，慢性壓力常啟動身體的內分泌系統分泌類固醇，持續太久會讓當事人的生理及心理都造成實際的傷害。
慢性壓力對大腦產生的影響，主要的部位是在大腦前額內側區域的海馬回（負責情緒反應與空間、步驟記憶）及紋狀體，當然也會造成相關大腦區域的神經細胞得傷害及傳導物質的不平衡，以致於影響到工作記憶、空間記憶及增加攻擊性。
慢性壓力產生的症狀很多，一般來說不外乎是焦慮、憂鬱、社交畏縮、頭痛、腹痛、失眠、背痛、注意力難集中、易怒、心情起伏大、皮疹、工作效率下降（與專注力變差有關）、有些人甚至會出現自殺的想法，嚴重的壓力也會導致恐慌發作。根據研究，高血壓、靜脈曲張及痔瘡等等根血液循環有關的疾病，也與慢性壓力有關：
Metcalfe, C; Davey Smith G, Macleod J et al. (March 2003). "Self-reported stress and subsequent hospital admissions as a result of hypertension, varicose veins and haemorrhoids". Journal of Public Health Medicine 25 (1): 62–68.
免疫力有關的研究有關的還包含愛滋病，患者若有慢性壓力，也會加快病程的發展：
Cohen S, Janicki-Deverts D, Miller GE (2007). "Psychological stress and disease.". JAMA 298 (14): 1685–7. doi:10.1001/jama.298.14.1685. PMID 17925521. http://jama.ama-assn.org/cgi/content/extract/298/14/1685.
一般而言，處理慢性壓力建議可以用運動、健康飲食、壓力處理、放鬆技巧、適當休息等等方式，來幫助抒壓，在營養補充上，研究顯示鎂的補充也有幫助：
Cernak I, Savic V, Kotur J, Prokic V, Kuljic B, Grbovic D, Veljovic M. (2000). Alterations in magnesium and oxidative status during chronic emotional stress. Magnes Res. 13(1):29–36. PMID 10761188
乙型阻斷劑，本身具有抗焦慮的效果，在醫療的研究上，發現也可以幫助減少壓力感，但是長期服用，提醒大家要小心其相關的副作用及後遺症：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18891&prev=19289&next=18292&l=f&fid=33
在心理上的壓力釋放對很多人來說，困擾最大，然而方向正確的話還是有機會可以根本處理，請參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18846&prev=18868&next=18270&l=f&fid=34
在功能性醫學上可以針對腎上腺皮質功能作完整的評估及處理，有興趣的人可以參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=6372
長期壓力也容易導致自律神經失衡，這部份也可以透過自律神經檢測來瞭解以及不靠藥物來改善：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=19313&prev=19395&next=18902&l=f&fid=30
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